Walk & Talk ved Stevns Klint

Trænger du til luft for tankerne og ro i kroppen? Står du midt i en forandring og overgang til en ny livsfase? Har du brug for støtte undervejs, så du kan finde din vej at gå?

Jeg tilbyder Walk and Talk som gå-terapi ved Stevns Klint med fokus på indre ro, refleksion og naturoplevelse. Gå-terapi ved Stevns klint kombinerer samtaleterapi og fysisk aktivitet i et af Danmarks mest storslåede naturområder.

Gå-terapi er en nænsom, men stærk måde at skabe forandring på, og kan bruges som en effektiv metode til at tackle fysiske og psykiske udfordringer i livet, i overgangsalderen eller som en vej i din recovery proces.

Et skridt ad gangen.

Vi går sammen side om side på eks. trampestien og/eller i den omkringliggende natur og har en professionel samtale. Bevægelsen og “det at gå” kan hjælpe sindet til at åbne op for nye perspektiver og indsigter.

Forskning viser, at naturen kan have en positiv indvirkning på vores mentale helbred, og kan virke både angst- og stress dæmpende. Du kan gå dig til et friere sind, og ved at sætte den ene fod foran den anden, kan du styrke dit fysiske, psykiske og mentale helbred.

Naturen giver mulighed for at opleve verden gennem forskellige sanser, hvilket kan åbne op for nye tanker og perspektiver. Mange oplever flere “aha” mens de går.

Walk and talk som gå-terapi kan ses som et supplement i et forløb og en metode til at møde dig selv på en ny måde. Tilpasses altid efter individuelle behov.

Walk and Talk er for dig der;

Sidder fast i gamle mønstre og gerne vil bryde dem
Længes efter et frirum, hvor du kan trække vejret, tænke klart og mærke dig selv
Spiser på dine følelser og kæmper med madkaos og indre uro
Er i overgangsalderen eller er igennem en anden svær overgang i livet
Har ADHD og ønsker et frit samtalerum i naturen, som kan hjælpe til lindring af indre uro
Er igennem en stress sygdom, kæmper med angst eller depression
Ønsker at kombinere samtaleterapi med natur, bevægelse og nærvær
Ønsker at finde ro og balance og få hjælp af det store sanserum, som naturen er
Føler dig overvældet, træt eller udmattet
Har tankemylder, mærker uro i kroppen og/eller har humørsvingninger
Har svært ved at side stille og tale, og oplever at åbne dig mere op når du går
Ønsker en skånsom metode til at passe godt på din krop og dit sind

Walk and Talk sammen med Christina

Jeg har siden 2013 brugt “gå-terapi” som en måde til at stilne sindet, håndtere angst, følelsesregulering og som en vej til mere kropslig ro, indre glæde og motivation. Det er i naturen jeg ofte får mine bedste ideer, og naturen jeg søger, når jeg oplever at sidde fast. Det var under min uddannelse til Psykoterapeut på Møn, at jeg “lærte at gå” som terapiform, og det var dengang drømmen om at gå som terapiform opstod.

I 2022 flyttede jeg til Syd Stevns helt tæt på Stevns Klint med min mand Michael. Hernede er naturen nærmest magisk. Frit udsyn, lange strækninger og havet der hjælper til forandring. Jeg har brugt årene på at gå på stierne, tilpasse mig det nye område og samtidig at skulle lande i dette nye store livskapitel som det er, når vi handler på de STORE KALD i livet.

Nu er jeg klar til at dele det med dig

Verdenarvs Partner til Stevns Klint

Stevns Klint er en del af UNESCOs verdensarvsliste.

I 2025 blev officiel Verdenarvs Partner til Stevns Klint, og jeg er nu en del af partnerprogrammet sammen med andre virksomheder og organisationer. Sammen arbejder vi for at formidle om Stevns Klints unikke historie og natur og bidrage til bæredygtig udvikling i området. Sideløbende arbejder jeg også hos Stevns Klint Experience, hvor jeg er med til at formidle om Stevns Klint.

En gåtur er verdens bedste medicin

Filosof Hippokrates

Walk and talk har mange fordele:

Gåture i grønne omgivelser kan have en meditativ effekt
Kan hjælpe til mental afkobling, så hjernen kan slappe af
At være i naturen beroliger nervesystemet og sænker stresshormonet kortisol
Bevægelse og at være i naturen frigiver kroppens egne lykkehormoner
Det er en mild og skånsom træning, som kan tilpasses individuelt
Fremmer åbenhed, som kan gøre det lettere at sætte ord på svære følelser
Kan være en god variation til mere stillesiddende rutiner
Ideelt til dig der oplever træthed, ledsmerter eller nedsat energi
Det fremmer fokus og kreativitet at være i naturens grønne omgivelser

At stå midt i en forandring kan være overvældende og vejen frem kan være krøllet. Vi kan sammen gå på opdagelse i hvad der er vigtigt for dig, hvordan du kan arbejde med tillid til dig selv, din krop og forandringen, arbejde med nye og måske bedre strategier, hvad du kan gøre for at understøtte og hjælpe din krop (og dig selv).

Længes du efter forandring?

Walk and Talk er for dig, der ønsker at forstå dig selv bedre, skabe forandring i dit liv eller få støtte i en svær periode. I terapien (på stierne eller i stolen) får du et rum til at sætte ord på det, som fylder indeni – uden at blive dømt eller forsøgt fixet.

Gå-terapi er for dig, der ønsker at blive klogere på dine følelser, måder at reagere på og at blive mere bevidst i dine relationer, og til dig der står midt overgangsalderens store forandring.

Det første skridt i at skabe forandring er ofte det sværeste.
Det er også i det første skridt, at forandringen begynder.

Hvad venter du (mon) på?

Walk and talk forløb

Forløbet planlægges individuelt, så det passer til dig.
Vores samarbejde kan være både kortvarigt eller længerevarende og tage udgangspunkt i et specifikt tema eller problemstilling.

Vi finder en vej at gå, som justeres undervejs efter dine behov.
Det kan for eksempel være et mix af gå-terapi (Walk and Talk), samtaleterapi i mit lille terapihus på Stevns kun 2 km fra Trampestien, og kan kombineres med meditation og yogaøvelser.

Hver Walk and Talk gå-terapi varer 1,5 time.

Du kan vælge at bruge dit klippekort som almindelige sessioner, dobbeltsessioner eller dele dem på 2-3 selvomsorgsfulde dagsretreats af 3-4 timers varighed.

Pris: kr. 1.150,- pr. session

Tilbud: Køb 4 sessioner for 4000 kr. – spar 600 kr.

Der er mulighed for ratebetaling på pakkeforløb uden gebyr.

Den første indledende session

Dit forløb hos mig starter altid med en indledende samtale/session på 75 min. Her mødes vi enten online eller fysisk. Aftales nærmere ved opstart.

I den indledende samtale taler vi uddybende sammen, og du får tid og rum til at dele din situation, din personlige historie, dine ønsker og hvilke udfordring du ønsker at arbejde med. Samtalen er af en times varighed og er uforpligtende.

Pris kr. 1400,-

Efter den indledende samtale kan du købe enkelte gå-terapi sessioner hos mig til 1150 kr. eller du kan købe et pakkeforløb og opnå rabat

Det praktiske

Det er vigtigt at være godt klædt på efter vejret, og du har gode praktiske sko på.

Medbring selv lommetørklæde, notesbog, pen og noget at drikke. Gerne også regnslag eller paraply, hvis vejrudsigten varsler regn.

I tilfælde af hård storm eller voldsom regn, finder vi en ny dato. Du er selvfølgelig også velkommen i mit lille Terapihus på Stevns.

Det handler ikke hvor langt vi går, men mere om kvaliteten af vores gå-terapi tur sammen. Vi kan lave små stop undervejs, med tid til eftertanke, stilletid og/eller meditation.

Vi går som udgangspunkt sammen i 1½ time. Du kan også booke tid til dobbeltsession eller halvdags-retreat. Kontakt Christina og hør nærmere mulighederne. Retreatdage med overnatning på Stevns er også en mulighed, hvis du ønsker et længerevarende Retreat.

Book en gratis afklarende telefonsamtale

Du kan booke tid til en gratis 15 min. afklarende telefonsamtale via mail:

cb@christinabendix.dk

Den afklarende samtale er en snak om dig og din nuværende situation, hvad du har været igennem til nu, og hvad du ønsker hjælp til. Sammen vil vi undersøge, om jeg er den rette til at hjælpe dig videre fra dit nuværende sted, og hvordan et forløb kan sammensættes for dig.

Walk and talk sessioner afholdes som udgangspunkt ved Stevns Klint, men jeg kan også komme til dig i området: Stor København og Syd Sjælland.

Jeg glæder mig meget til at være en del af dit forløb.