ENTEN / ELLER
ALT eller INTET
”Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen”
”Nu har jeg spist usundt, så kan jeg ligeså godt blive…
“I morgen er jeg sund”.
Kender du mon til nogle af disse tanker..??
Kender du til at have en indre stemme der igen og igen får overbevist dig om, at det giver mening bare at fortsætte med at spise…for nu er du jo i gang og er “faldet i vandet”.
Kender du til tanker der konstant kværner om mad, kalorier, vægttab?
Har du mon kastet håndklædet i ringen?
Nærmest opgivet, mistet troen på, at du kan komme UD af dine overspisninger, og konstante tanker om vægttab
En af de største frustrationer hos mine klienter er;
At de ikke kan finde ind til balancen.
At et normalt forhold til mad virker ABSURD urealistisk.
SUND VS. USUND
En evig kamp i tankerne.
I dag er jeg sund
I dag må jeg godt “synde”
I dag er jeg usund
Sundt måltid
Usundt måltid
Ja… tænkerne kværner hos mine klienter
Skal jeg tælle kalorier
Tage billeder af maden
Købe den nyeste kost-bog
Skal jeg gå på en ny kostplan
Skal jeg – skal jeg – skal jeg
(mens den indre stemme hvisker: Jeg orker ikke mere slankekur – men jeg vil godt vægttabet)
Dengang det gik helt galt for mig med overspisninger, var også den tid, hvor jeg forbød mig selv en masse.
At jeg tænkte i begrænsninger og restriktioner
AT jeg tænkte i kalorier og energi-regnskab
AT jeg havde såkaldte “sunde dage”
– hvor jeg forventede af mig selv, at det skulle være 100% efter “planen”, indtil der kom nogle fristelser, jeg ikke kunne/ville eller ikke lyst til at styre udenom.
Når det skete tænkte jeg altid: Ok så tager jeg bare et lille bitte stykke..
Og BUM.. det “sunde” flow blev ødelagt (følte jeg) og efterfølgende blev jeg i det “usunde” spor indtil den dårlige samvittighed bankede hårdt nok på.
Måske sidder du lige nu og tænker:
“ja det er jo fint nok Christina, du skulle jo heller ikke tabe dig..”
Nej det skulle jeg ikke… men jeg kender til ALT hvad der handler om at overspise, og jeg har selv været der, hvor jeg tænkte på mad som i KONSTANT.
Hvor mad enten var sundt/usundt = godt/ondt.
Jeg tror på, at skal du slippe fri fra slanketyranniet, slippe fri fra enten/eller tanker om mad, og tabe dig naturligt og holde vægten, ja så skal du slippe tanken om at være 100 %, og slippe tanken om sundt vs. usundt.
Det lyder “enkelt” men alligevel så pokkers svært i praksis, fordi mange af os er blevet overbevist om, at vægttab handler om et enten/eller og ofte en masser forbud.
Der er ikke en nem vej igennem, og jeg ved godt, at for nogle mennesker er en slankekur eller diæt en løsning, mens det for andre ( måske dig) blot vil forstærke dit fokus på mad og fastholde dig i et ond yoyo-spiral.
Du er eksperten
DU ved hvor du er, og hvad der virker, og ikke virker for dig.
Læser du med her på mine breve så tænker jeg, du helt sikkert er kørt FAST i slankekurshjulet, og ønsker at få flere nuancer ifht. problemet omkring mad og vægt.
Sandheden er for langt de fleste, at slankekure har succes på meget kort sigt – men ikke hvis vi kigger langsigtet.
Og det handler ofte om, at der ikke tages højde for spisningens komplekse psykologi.
At sætte (sunde) grænser
Hvor god er du til at sætte grænser?
(at sætte grænser for os selv og/eller andre, kan ofte spores i vores spisemønster eks. at vi overdøver vores egne behov som sult og mæthed, spiser for lidt eller for meget).
Altså grænser og psykologien bag hvorfor det med mad er svært.
Her kunne jeg skrive om at være en pleaser, om hensynsbetændelse som jeg ser som noget der går i gang hos rigtig mange.
Men også det modsatte.
At være “for god” til at sætte grænser, være hård og måske have en ubevidst afstand til andre – og måske til dig selv.
Sunde grænser er vigtige, hvis du vil have det godt, og det kan du lære at træne og øve dig i.
Jeg ser det hos mine klienter i mine forløb, at når det går lidt bedre med at sætte grænser “ude i livet” / overfor familien, kæresten, arbejdet – ja så bliver det ofte lidt nemmere at finde den fine balance imellem hverken for lidt eller for meget mad..
♡ ♡
Gruppeforløb for voksne kvinder
De kvinder jeg for tiden har i gruppeforløbet “Slut fred med mad” vil kunne genkende meget af mit skriv.
De er simpelthen SÅ seje, og knokler, falder tilbage til gamle vaner og vender tilbage til det nye spor.
Præcis og netop som forandringsprocesser er.
FREM OG TILBAGE
De arbejder på at forstå deres spisemønster, og med deres nye spisestrategier, struktur og rytme.
De knokler med de værktøjer jeg giver dem, med deres hjemmeopgaver, og de arbejder ihærdigt på, at finde ind til balancen, sætte grænser og de træner SELVACCEPT
De arbejder med deres indre stemme (deres indre kritikker), de forsøger at skabe tillid til kroppen, så de igen kan stole på de budskaber den fortæller om eks. sult og mæthed.
DE har været i proces siden marts – og JA det går virkelig fremad.
Derfor GLÆDER jeg mig over, at jeg liiiige om lidt starter næste gruppeforløb op. Så det er NU du skal tilmelde dig, hvis du vil med i gruppen med kun plads til max. 7 kvinder.
Du kan læse om forløbet her, og sende mig en mail via tilmeldings blanketten hvis du ønsker at komme med i gruppen. Mit individuelle forløb kan du læse om HER
Er du UNG med en spiseforstyrrelse, forstyrret forhold til mad?
Er du IKKE til gruppe, og er du ung og kæmper med en spiseforstyrrelse – vil mit indviduelle mentorprogram måske være en løsning for dig. Læs mere HER
❤
Vær god ved dig
Kærligst
Christina
